消化不良还便秘怎么办

　　消化不良，一直有拉肚子，可这些天一直拉不出，肚子又很痛，大便的时候总是要蹲很久，现在还三四天才拉一次。

　　1、吃药：健胃消食片和聚果糖，每天3次，每次各吃3片，健胃消食片对消化不良很有效，而低聚果糖由于其独特的结构，不被消化道的胃酸和酶消化，能直达大肠，被人体有益的菌群双歧杆菌迅速选择性吸收，可快速清除肠道垃圾的作用。

　　2、吃马铃薯，马铃薯含有丰富的维生素C、钾、钙均衡的矿物质，而且有淀粉，即使加热，维生素C也不易被破坏，方便摄取，可促进肠道蠕动，利于大便的排除。

　　3、每天早上一起来就要喝一大杯水，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。平时还要养成定时排便的习惯，每天早餐后一小时为排便时期。

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