饭后不宜做的几件事情

饭后百步走：匆忙起身会破坏消化

老人们常说“饭后百步走，能活九十九”，这是有一定道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走，只能闲庭信步。对于平时活动较少，长时间伏案工作的人群，或是形体较胖、胃酸过多者，饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。“但也不要立马进行，至少饭后‘歇口气’，磨蹭个20分钟再开始百步走。”提醒说。

饭后沐浴：皮肤会“分流”走较多血供

饭后沐浴更衣，神清气爽投入工作，这是不少人都有的习惯。“很多人选择饭后马上洗澡，是认为吃饭吃得油光满面大汗淋漓，甚至头发上都沾上了油烟味，此时洗澡可以迅速恢复清新，但从健康角度来说，饭后立即洗澡并不值得提倡。”

“稍事休息，饭后一小时之后再洗澡，另外值得提醒的是，饭前很疲劳饥饿时也不太适合洗澡，因为此时有可能出现缺氧现象。”提醒说。

饭后饮浓茶：中和胃酸 影响消化

饭后别太重口味，喝点淡茶就好，别指望借助浓茶帮忙减少困意。喝浓茶也要根据人体体质来进行区分，脾胃虚者就不合适饭后马上喝凉茶、绿茶类性质偏凉的浓茶，这样可能影响营养成分的消化吸收，还可能导致大便不畅，甚至造成反酸。

据介绍，如果长期在饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果，科学实验证明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50。

饭后即睡：老人容易肺部受损

饭后大脑缺氧，的确很容易产生困顿感，不少人都习惯吃饱了便倒头大睡，但从医学角度来说，建议此时就算哈欠连天也要强忍住别马上睡。此阶段可稍微做点其他事情打发时间，甚至坐着发呆都可以，半小时后就可安心去睡。

“饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，极易导致中风。”提醒说。

饭后松皮带：小心胃下垂

吃撑了去卫生间将皮带松一两格，让肚子别那么憋屈，你有这样的习惯吗？这样很不好。

酒足饭饱之余放松皮带看似解放了鼓鼓的肚腩，其实却是一种放纵和伤害。它会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。