六种食物轻松改善便秘

         1、熟香蕉
 

          香蕉富含膳食纤维和糖分,有很好的润肠通便的功能作用。不过表示,这种作也用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用或者没有作用。
 

         2、核桃
 

         核桃仁富含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且治养结合，双重保障。患有便秘的老年人不妨试一试。
 

         3、柚子、葡萄柚：
 

午晚饭后，吃半个到一个葡萄柚，吃到通便顺畅了为止。

        4、地瓜（红薯）：
 

        中医认为，地瓜味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。一般地瓜里含有比较多的纤维素，能在肠中吸收水分从而增大粪便的体积，引起通便的作用。
 

        5、糙米
 

糙米中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
 

         6、苹果
 

           苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

还有其他方法能改善便秘吗？
 

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