便秘吃什么好

       绝大多数的便秘产生与当前快节奏的现代生活方式是离不开的，如饮食过于精细，缺少足够的纤维素，及饮水过少、生活压力、缺乏运动、等有关。也可能是出

于药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。

       妇女在怀孕期间也偶尔会发生便秘，糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会引发便秘。

       治疗便秘，每天的肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18--24小时后会把废物排泄出去，此时若不及时排出则会开始产生有害的毒素。

      治疗便秘，需要养成有规律的良好的排便习惯，适当的增加摄入纤维素的量并要多喝水，多运动，合适的腹部按摩、放松心情均对便秘有不错的预防和治疗效果。便秘严重时

可使用通便剂，但需谨慎！市场上的通便剂一般有成瘾性，长期使用会加重便秘

       便秘注意饮食可根据温补为主，不易大补。要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些

含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，可搭配亦舒堂火麻油食用油做菜，补充亲水因子，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢作用。

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