消化不良如何给自己治病

消化不良或烧心：轻轻拍打肚子

吃了油腻食物通常是引起消化不良的一个常见原因，因为它会延缓胃部排空的过程，造成肠道下端的收缩。
 

为了消除夜间排气和胃胀气的现象，他会拍打肚子。里德说：“有时候夜间醒来，我会清楚地意识到肠胃内正在生成气体；我会轻轻拍打右手下方的肚子，这是大肠容纳气体的部位。当气体排空以后，我就能接着睡觉了。”

缓解感冒症状：力道轻柔的锻炼
 

英国国民健康保险制度的学顾问希拉里·朗赫斯特博士每年只感冒1～2次；每当感冒症状来临时，她的解决方案就是运动，骑着自行车上下班。
 

“力道轻柔的锻炼对缓解感冒症状非常有帮助作用，有助于消除鼻腔里的黏性物质。当鼻腔被堵塞时，胸部呼吸受限。适当的轻柔锻炼，可以促进整个肺部呼吸，有利于清除气道内的黏液。锻炼还能让大脑释放出具有镇痛作用的内啡肽，有效消除感冒的不适症状。”

改善健忘，提高记忆力：间歇性限食、隔天跑步上下班
 

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